Multe persoane constata la finalul vacantei ca nu mai sunt cele mai bune prietene cu cantarul. Acesta poate arata cateva kilograme in plus, mai ales daca vacantele nu au fost tocmai active, iar cantitatile de alimente consumate au insumat mult mai multe calorii decat optimul. In aceste situatii, se impune adoptarea unui stil de viata care sa permit revenirea la greutatea normala. Dieta combinata cu sportul reprezinta solutia. Cat priveste dieta, exista cateva principia care o data adoptate, cresc sansele scaderii in greutate. Iata care sunt acestea!
1. Mancati cat mai colorat! O solutie rapida ca sa scapati de kilograme este o dieta bazata pe gratare, salate si multe legume. Asa ca profitati de oferta de sezon si alaturati pestele, pieptul de curcan sau gratarele de vita slaba cu cat mai multe legume colorate. Puneti pe gratar rosii, ardei, ceapa, usturoi, vinete, faceti garnituri apetisante si combinati-le cu o salata verde. Nici nu veti simti ca sunteti la cura de slabire.
2. Folositi cat mai multe condimente! Sarea si piperul si-au facut ani de zile treaba singure, dar e momentul sa le conbinati cu alte plante si mirodenii care pot da o savoare deosebita preparatelor de dieta. Asa ca includeti pe lista de cumparaturi turmericul, chimenul, boiaua afumata, dar si ghivecele cu busuioc, tarhon, menta, rozmarin. Testati-le pe toate, descoperiti cele mai bune combinatii de carnuri, legume si condimente si veti descoperi ca dieta echilibrata poate fi pentru toata viata.
3. Combinati texturile! Ne plac alimentele noi, onctuoase, dar si cele crocante, numai bune de savurat pana la ultima inghititura. Asa ca pentru un plus de savoare, combinati diverse texturi care va vor surprinde papilele si veti uita ca sunteti la dieta. Alegeti o zi piureuri, o alta legume la cuptor, apoi gatiti vegetalele pe grill. Folositi seminte coapte si crackers in loc de paine pentru ca alimentele crocante sunt pur si simplu placer!
4. Respectati asocierile alimentare sanatoase! Pentru ca o masa hipocalorica sa fie satioasa, ar trebui sa imbine proteinele animale cu carbohidratii si fibrele din legume. Dar nu mancati oua, branzeturi si carne la aceeasi masa. Si nu asociati proteinele animale cu cartofi si leguminoase. Aveti grija ca la orice masa sa aveti o salata proaspata colorata, bogata in vitamine si minerale. Si tineti cont ca un aport optim de calciu din iaurt si branzeturi slabe va poate accelera slabirea.
Sursa: ciao.ro